Palla Medica Wall Ball 3KG

Descrizione del prodotto

Con un diametro più grande rispetto alla palla medicinale, il wall functional ball ovvero la palla appesantita per l’allenamento è più soffice e pratica per uno spettro più ampio per gli esercizi, specialmente quelli destinati allo sviluppo della forza. Quando vi allenate con lo wall functional ball, abbiate a mente la velocità è la chiave. Se appena iniziate con l’allenamento, scegliete una palla medicinale più leggera per poter generare la velocità massima. Una volta quando ottenete questo potete passare a un peso più grande. Se assecondate questo non potrete sviluppare completamente la capacità di trasformare la velocità in forza.

Come usare il wall functional ball

Prendete il wall functional ball con un peso adeguato e posizionatevi in fronte al muro. Quando definite la vostra posizione e distanza dal muro, in genere la regola e di tenere il wall functional ball difronte a se stessi all’altezza del petto, con le braccia distese facendo sì che il wall functional ball tocchi il muro. Questo è la posizione iniziale, ma la potete modificare per poter svolgere efficacemente l’esercizio e colpire ogni volta la meta e riprendere la palla in un modo corretto.

• Quando avete trovato la migliore posizione iniziale, tenete il weight ball all’altezza del petto con le mani posizionate lateralmente sulla palla medicinale e leggermente verso il basso.
• Tenete le spalle verso l’indietro, il petto verso l’alto, i piedi alla larghezza delle spalle e scende nello squat. Non appena raggiungete la posizione più bassa, alzatevi esplosivamente spingendovi con i tacchi, usando questa energia per lanciare il weight ball verso l’alto e colpire la meta. Riprendete la palla quando rimbalza indietro e scendete subito nello squat e ripetete il passo precedente. Le wall ball non sono ideate per cadere a terra.

Perché gli esercizi con la palla wall functional ball sono talmente efficaci?

Gli esercizi con lo wall functional ball sono esercizi funzionali, il che significa che vi aiuteranno nei movimenti giornalieri, e non solo in palestra. Pensate a quante volte dove fare uno squat nella vita quotidiana oppure sollevare qualcosa sopra la testa capirete subito quanto sono utili gli esercizi con lo wall functional ball nella vita quotidiana.

Lo weight ball attiverà molti muscoli del vostro corpo che vi saranno necessari per generare forza ed esplosività per lo squat, il sollevamento esplosivo, lancio della palla e un centramento consistente della meta. Se vi allenerete spesso con lo wall functional ball, man mano aumenterete la vostra esplosività e resistenza, visto che attiverete i polmoni e il cuore. Provate il cosiddetto Karen WOD (allenamento) nel quale lo scopo è quello di effettuare 150 lanci nel periodo di tempo più piccolo possibile. Non bisogna menzionare inoltre che l’allenamento con lo wall functional ball può aumentare le vostre capacità aerobiche ed anaerobiche notevolmente.