Allenamenti di formazione
Il dilemma del cardio: come scegliere tra allenamento ad alta intensità e a bassa intensità
L'allenamento cardiovascolare è un elemento essenziale per mantenere una buona salute e ottenere risultati di fitness ottimal...
Manubri esagonali gommati: l’allenamento perfetto
Quando si tratta di allenarsi in palestra o a casa, l'utilizzo dei manubri è un metodo efficace per migliorare la forza e la ...
Esercizi insoliti per il core
Le classiche esercitazioni anti-rotazione e anti-estensione come plank e push-up hanno un ruolo importante nei nostri program...
Allenamento con i nastri a sospensione
Si eseguono gli esercizi per il numero di ripetizioni indicato sotto ciascun esercizio, si eseguono 3-5 serie di ogni eserciz...
L’allenamento circolare per il massimo consumo dei grassi n. 1
Dopo i difficili allenamenti praticati durante tutto l'anno, ora è arrivato il momento di ridurre il grasso sottocutaneo al m...
Il modo corretto per rafforzare gli addominali
Visto che l'estate si sta avvicinando tutti la cosa che la maggior parte delle persone ha attualmente a mente è come sembrare...
Il riscaldamento di tre minuti per la parte inferiore del corpo
Autore: Igor Pavlić
Il riscaldamento dinamico è una serie di movimenti scelti al fine di innalzare la temperatura corporea...
Esempio di ciclo settimanale – ipertrofia
Autore: Jozo Grgić
Oggi vi proponiamo un esempio settimanale del micro ciclo di ipertrofia di uno dei programmi Fitness...
Esercizi per il core
Autore: Michael Ban
Che cos'è veramente il core? E' il gruppo di tutti i muscoli stabilizzatori del corpo che tengono il c...
L’allenamento con il sandbag
Autore: Michael Ban
Ecco alcuni esercizi con il sandbag - una borsa appesantita specialmente per l'allenamento. Il sandb...